À Memphis, la Stax Music Academy offre gracieusement ses cours aux adolescents désireux d'approfondir leur connaissance du pays, en particulier celle de la communauté noire qui a su exprimer son mal-être et ses revendications à travers les chansons soul.
A Calcutta, parce qu'il n'a pas fait ses devoirs, Kabir s’enfuit de l’école et vagabonde. Pendant ce temps, au Kazakhstan, Arujan, quatre ans, doit remettre une lettre à sa grand-mère. En route pour le petit village, elle se perd dans la steppe. Quant à Altimbek, son frère de dix ans, il est amoureux de la fille du voisin...
Comment concilier sa vie d'enfant et les exigences du sport de haut niveau ? Graine de champion nous emmène dans trois pays, à la découverte de petits sportifs talentueux qui ont tout sacrifié pour devenir les meilleurs.