Rejeté depuis longtemps par sa fille, l'entraîneur Frankie Dunn s'est replié sur lui-même et vit dans un désert affectif. Le jour où Maggie Fitzgerald, 31 ans, pousse la porte de son gymnase, sa vie prend un nouveau tournant.
Une popstar mal intentionnée veut voler le pouvoir de la chanson de Baby Shark et instaurer sa suprématie musicale. Elle n'hésite pas à recourir à la magie.
Josh et Cornelia Srebnick, la quarantaine, sont mariés et heureux en ménage. Alors que Josh s’acharne sur le montage de son nouveau documentaire, il devient évident que l’inspiration n’est pas au rendez-vous.