Pour Nick, Kurt et Dale, la seule chose qui pourrait rendre le travail quotidien plus tolérable serait de réduire en poussière leurs intolérables patrons. Démissionner étant exclu, les trois copains échafaudent un plan quelque peu alambiqué.
Rejeté depuis longtemps par sa fille, l'entraîneur Frankie Dunn s'est replié sur lui-même et vit dans un désert affectif. Le jour où Maggie Fitzgerald, 31 ans, pousse la porte de son gymnase, sa vie prend un nouveau tournant.
Une popstar mal intentionnée veut voler le pouvoir de la chanson de Baby Shark et instaurer sa suprématie musicale. Elle n'hésite pas à recourir à la magie.